柔道给人的最初印象，往往是以白袍配搭黑腰带为服饰、两个人扭作一团的竞技，甚至有人会认为柔道只是把人提起再摔地的玩意。事实上，柔道是一种近代兴起的运动，已有一套完善的比赛规则，1964年，东京奥运把柔道列为正式比赛项目，在国际体坛参与者众多，柔道亦逐渐成为今天其中一种流行的体育项目。

柔道的特色
「精力善用 自他共荣」是所有柔道运动员的格言，也是柔道的基本理念，以锻炼及教育身心为目的，而非单纯讲求以竞技分胜负。「精力善用」是指以最佳方式运用自己的力量，即以柔制刚；而「自他共荣」则是指和伙伴一起学习成长，互相切磋。在练习的过程中，除了追求自己技术上的进步外，还要和身边的队员一起成长，达至锻炼体魄及提升身心修养的目标。柔道运动重视礼仪，有「始于礼，终于礼」的要求，上道场前先敬礼，见到老师要敬礼，开始练习前亦要先互相敬礼。

柔道的技术与「形」
柔道的技术可分为三大类：投技、固技及当身技。投技是使对手摔倒的技术，固技（即寝技）是将对方压在地上并以关节技或绞技攻击的技术，当身技则是用拳脚直接打击对方的招式。武器防守亦是柔道一部分，但因其有危险性，只容许在Kata（「形」）的训练中使用。在竞技柔道（如奥林匹克运动会）中，柔道项目只允许使用投技、固技中的压制技、绞技和对肘关节的关节技。

柔道比赛中，双方会随意运用柔道技术相搏，没有固定招式，但柔道本身有一套严格规定的练习方式，称为「形」，就像功夫中的套路，将柔道的理解和理论包含在内，由两人一组展示出来，是考取段位的必要项目。柔道对「形」的练习非常讲究，练习时双方分为取方和受方，即施术者与被施术者。双方所用的招式、次序、礼法等要求细緻严谨，令运动员可以次序分明地学习柔道技术。柔道对「形」的修为亦非常重视，各个段位对「形」的考核范围均有不同，考生须熟习取方和受方两个角色，使出各种技术。

柔道运动的好处
柔道是训练力量、速度、体能，以至身体协调的运动。柔道的各种动作涉及身体多组肌肉，不但可增强肌肉力量，更可提高筋骨、韧带及关节的弹性，对保持骨质健康有一定的好处。另一方面，柔道注重礼仪与内心修养，长远能够培养运动员的意志力、忍耐力，以及尊重别人的良好操行。

柔道在香港
柔道源于日本，因此在本港发展初期，大部分参与人士皆为日本侨民。1960年代，各色各样的柔道训练班开始发展。直至1966年，柔道大师岩见武夫先生来港设立柔道馆，成为首名在港开馆授徒的日本人。自此，香港柔道百花齐放，各个柔道体育会相继成立，并联合推广柔道运动，建立系统性训练计划。

柔道循序渐进的练习方式形成清晰的进阶模式，把传统的日本柔术转变成现代运动项目，建立了公平公正的裁判制度。中国香港柔道总会主力协助推广本地柔道运动，把运动员带到国际舞台，又举办不同比赛，提供竞技平台，让运动员不断交流和改进技术，提升本地柔道运动员的水平。