今年的香港中学文凭试（文凭试）即将开考，应届考生准备好大展身手了吗？除了熟读课本知识应对试题，同时都要留意自己身心状态，如果压力过大，有机会影响身体、情绪等，亦都会令专注力下降，所以当压力讯号出现就要多加留意！即睇以下由衞生署提供给DSE考生的精神健康建议，一起练习应对考试压力！释放压力留意身体压力讯号，例如呼吸变急促、双手颤抖等，要及早减压运动能有效降低焦虑，并且有助提升整体能量将大温习目标分拆成小目标，并逐一完成写下对自己有效的舒缓压力方法， 例如伸展运动、哼唱、洗澡等，并加以运用学习放松用身体动作来带动心情：把两边嘴角轻微向上扬，像微笑放松手掌和手指做身心松弛练习时间表不要安排得太紧凑，要有小休让自己安静下来调节呼吸放慢呼吸呼气时间比吸气时间长，能引起身体放松反应有时刻意专注在呼吸上，或会反而变得紧绷局促，此时只要轻松呼吸便可，无需强迫自己即时要遵循某种特定的呼吸模式与人连系即使只是作简短倾诉，也能增添心理力量，并能消除寂寞感多重对策想像可能出现的不同情况，例如温习进度比预期慢，预备相应对策，能增添信心和能力感想像完成DSE后的自己心情轻松有时间奖励自己庆幸自己没有放弃，欣赏自己能坚持完成考试收获了一次深刻的应付困难经验告别中学阶段，新的生活或有更加多适合自己的选择每个人面对压力时的反应都不同，如果有需要，记得向专业人士寻求协助和辅导！照顾好心灵健康之余，身体都要同样健康，大家亦可参考衞生署的学生应对香港中学文凭试的健康资讯及建议，内容包括健康贴士、网上资源及其他相关政府资源，帮助同学应对在考试季节时期面对的挑战！更多相关连结衞生署学生健康服务 - 情绪健康小锦囊 - 考试减压教育局校园．好精神 - 应对公开考试压力相关资源 陪我讲Shall We Talk - DSE压力处理

復课在即，同学们，你们准备好重返校园？ 新学年、新环境，确实需要同学们抱着正面的思维和乐观的态度，拥抱挑战。以下是小编为你辑选的开学秘笈，让你为新学年的新开始做好凖备。开学秘笈 1 -【防疫措施】每天返校前进行2019冠状病毒病快速抗原测试，并将测试结果记录在量度体温及快速抗原测试记录表。如测试结果为阳性，同学不应回校，并尽快通知学校及于 24 小时内透过「2019冠状病毒快速抗原测试阳性结果人士申报系统 」向衞生署申报。>>> 更多请浏览 【#开学】抗疫小知识开学秘笈 2 -【开学Get set,Go】面对开学新环境的各种挑战，你可以做些什么？1. 及早做好准备 – 上课前先备课，预习老师将会教的内容2. 寻找啦啦队 – 老师/父母/社工都会乐意帮我3. 学习放鬆自己 – 深呼吸、肌肉鬆弛练习。>>> 更多请浏览 开学Get set, Go!开学秘笈 3 - 【升中打打气】升中学，面对全新的环境和学习要求，难免会感到紧张和有压力，但不要担心！事实上，升中需要时间适应，乐观做人，难关总会过，好好享受多姿多彩的中学生活吧！>>> 为升中嘅同学仔打打气 遇到困难时，随时都可以找到支援！要找好帮手？别忘了他们！除了老师和家长外，很多机构也乐于聆听大家的心事！YouthCan已经准备好一系列的信息图表和影片向你传授开学秘笈，更多请浏览「爱‧返学之开学秘笈」。只要你愿意抱着正面的思维和乐观的态度投入中学生活，你能够活得精彩！你一定做得到！如欲了解更多，请浏览衞生署学生健康服务网页。