一般人以為欖球員作賽時常有碰撞，只有身型健碩的人才可參加，其實不然。

得分關鍵並非碰撞，而是閃避。碰撞是防守行為，懂得閃避才有機會得分。防守球員要攔截持球者，可以擒抱對方，但只可碰觸肩膊以下位置，不得蓄意傷害對手，否則即屬犯規。

比賽以得分較多的一方獲勝。球員若要得分，需持球衝到對方的得分區，以球觸地得分，是為「達陣」。球員達陣後，可獲一次得益射門的機會，把欖球射越球門橫杆之上與兩根球門柱之間，可再得分。此外，持球者亦可以在比賽時放開欖球，待球彈地而起，直接踢入對方球門取分。

比賽時，球員可持球向前跑、向前踢球或以手向側後方傳球。若越位球員直接參與攻勢，將會受罰。任何一方球員持球或踢球出界即失去控球權，另一方可獲界外球

如有興趣參與欖球運動，可瀏覽香港欖球總會的網頁。

(資料來源：康樂文化事務署 – 活力新一代 社區體育會專刊第27期)