今年的香港中学文凭试（文凭试）即将开考，应届考生准备好大展身手了吗？除了熟读课本知识应对试题，同时都要留意自己身心状态，如果压力过大，有机会影响身体、情绪等，亦都会令专注力下降，所以当压力讯号出现就要多加留意！即睇以下由衞生署提供给DSE考生的精神健康建议，一起练习应对考试压力！
释放压力
留意身体压力讯号，例如呼吸变急促、双手颤抖等，要及早减压
运动能有效降低焦虑，并且有助提升整体能量
将大温习目标分拆成小目标，并逐一完成
写下对自己有效的舒缓压力方法， 例如伸展运动、哼唱、洗澡等，并加以运用
学习放松
用身体动作来带动心情：
把两边嘴角轻微向上扬，像微笑
放松手掌和手指
做身心松弛练习
时间表不要安排得太紧凑，要有小休让自己安静下来
调节呼吸
放慢呼吸
呼气时间比吸气时间长，能引起身体放松反应
有时刻意专注在呼吸上，或会反而变得紧绷局促，此时只要轻松呼吸便可，无需强迫自己即时要遵循某种特定的呼吸模式
与人连系
即使只是作简短倾诉，也能增添心理力量，并能消除寂寞感
多重对策
想像可能出现的不同情况，例如温习进度比预期慢，预备相应对策，能增添信心和能力感
想像完成DSE后的自己
心情轻松
有时间奖励自己
庆幸自己没有放弃，欣赏自己能坚持完成考试
收获了一次深刻的应付困难经验
告别中学阶段，新的生活或有更加多适合自己的选择
每个人面对压力时的反应都不同，如果有需要，记得向专业人士寻求协助和辅导！照顾好心灵健康之余，身体都要同样健康，大家亦可参考衞生署的学生应对香港中学文凭试的健康资讯及建议，内容包括健康贴士、网上资源及其他相关政府资源，帮助同学应对在考试季节时期面对的挑战！
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