恒常的体能活动对健康大有裨益。日常生活中要养成恒常进行体能活动的习惯，步行是一个简单且可行的起步点。步行除了可以改善心肺功能、强化肌肉和骨骼、减低患上心血管疾病、肥胖、糖尿病和某些癌症的风险，更可以改善精神健康，纾缓抑郁和焦虑症状。成年人可根据自己的身体状况、能力、节奏和情况，将日行步数的目标逐渐提升至 10,000 步。就算未能达标，多步行总比坐着好。

医务衞生局及衞生署将于 2024 年 11 月举办「日行万步」步行挑战，当中包括工作机构步行挑战，以「陪我行，陪你讲」为口号，令更多市民认识步行对身心健康的益处，并鼓励朋友和同事之间互相支持，每天步行一万步。

今次步行挑战有以下特色：
（一）步行挑战为庆祝中华人民共和国成立七十五周年的活动之一，香港将与大湾区内地城市以「健康湾区　携手同行」为共同主题，同期举行步行活动。
（二）参加者将透过医健通最新推出的「e+生活」健康挑战平台参加步行挑战并记录活动期间的步数。于步行挑战期内达到平均每天步行10 000步（即距离约7.5公里）的参加者将获得「e+生活」平台的电子达标证书。
（三）步行挑战以「陪我行，陪你讲」为口号，当中包括工作机构的步行挑战，旨在让更多市民认识步行对身心健康的益处，并鼓励朋友和同事之间互相支持，每天步行10 000步。

香港的步行挑战详情如下：

• 对象：18岁或以上成人

• 个人报名时段：十月一日至十月三十一日

• 工作机构报名时段：十月十五日或之前；工作机构成功报名参加后，员工将可在十月一日至十月三十一日报名时选择所属机构

• 挑战时段：十一月一日至十一月三十日

报名日期由十月一日开始，有兴趣参与步行挑战的人士可透过医健通流动应用程式登录「e+生活」平台报名。工作机构则可于十月十五日或之前向衞生署报名参加步行挑战。工作机构成功报名参加后，其员工可在「e+生活」平台选择所属机构，将相关步数计入该机构的积分帐户。此外，参加者只需在步行挑战期间开启「e+生活」平台与其手机内置的健康追踪应用程式对接，便可透过「e+生活」平台记录活动期间的步数。让我们和朋友一起为健康，「日行万步」！