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每逢文凭试放榜，总有同学因考试结果与自己预计的不符而感到有压力。每个人面对压力时的反应都不同。当你有压力而无法纾解时，你的身体、情绪、认知和行为可能会产生不同的反应。你要留意这些压力讯号，以便及早处理。压力讯号愈多，你愈需要专业人士协助和辅导。如果你发现自己需要升学及情绪的辅导支援，除了向你信任的人倾诉，还有许多社福机构的同工愿意聆听大家的需要，并为大家提供升学的相关资讯。另外，精神健康咨询委员会和衞生署携手推出的「陪我讲 Shall We Talk」计划为学生提供了一系列有关文凭试精神健康资讯、心理健康和精神困扰的精神健康资讯。该网站亦提供本地精神健康在线支援服务和紧急求助热线的机构列表。除了上述提及的列表，小编从教育局社区资源及求助热线文檔为你选取了更多能够为DSE考生提供升学辅导支援的机构。它们提供了不同媒介的辅导平台，你可按以下连结即时联繫相关机构:1. 赛马会青少年情绪健康网上支援平台「Open 噏」（中文及英文）网站：www.openup.hkFacebook / Instagram / WeChat：hkopenup SMS：9101 2012服务时间：24 小时网上辅导2. 香港撒玛利亚防止自杀会（中文及英文）网站: https://www.sbhk.org.hk/index.php电话：2389 2222（中文）服务时间：24小时电话：2389 2223（英文）服务时间：星期一至五（晚上6时半至10时，公众假期除外）「Chat 窿」(网上聊天室) 网站：https://chatpoint.org.hk/#/home服务时间：星期一至五（下午4时至凌晨1时）／ 星期六、日及公众假期（晚上8时至凌晨1时） 3. 赛马会网上青年外展服务「香港明爱连线 Teen 地」（广东话、普通话、英语）网站：http://it.caritas.org.hk/电话：2339 3759Facebook：http://www.facebook.com/caritas.infinityteensWhatsApp：9377 3666电邮：[email protected]网上辅导、网上外展、网上支援小组、青年急救站服务时间：星期一、二（上午10时至下午6时）星期三、四（下午2时至晚上10时）星期五、六（下午6时至凌晨2时）星期日及公众假期休息 以上资料只作参考，资料如有更新，以个别机构公布为准。如有需要寻求其他机构的资料，可与学校社工、辅导人员等联络。 资料来源 : 教育局 - 生涯规划资讯网站 「陪我讲 Shall We Talk」计划网站 香港撒玛利亚防止自杀会网站 赛马会青少年情绪健康网上支援平台「Open 噏」网站 「香港明爱连线 Teen 地」网站
復课在即，同学们，你们准备好重返校园？ 新学年、新环境，确实需要同学们抱着正面的思维和乐观的态度，拥抱挑战。以下是小编为你辑选的开学秘笈，让你为新学年的新开始做好凖备。开学秘笈 1 -【防疫措施】每天返校前进行2019冠状病毒病快速抗原测试，并将测试结果记录在量度体温及快速抗原测试记录表。如测试结果为阳性，同学不应回校，并尽快通知学校及于 24 小时内透过「2019冠状病毒快速抗原测试阳性结果人士申报系统 」向衞生署申报。>>> 更多请浏览 【#开学】抗疫小知识开学秘笈 2 -【开学Get set,Go】面对开学新环境的各种挑战，你可以做些什么？1. 及早做好准备 – 上课前先备课，预习老师将会教的内容2. 寻找啦啦队 – 老师/父母/社工都会乐意帮我3. 学习放鬆自己 – 深呼吸、肌肉鬆弛练习。>>> 更多请浏览 开学Get set, Go!开学秘笈 3 - 【升中打打气】升中学，面对全新的环境和学习要求，难免会感到紧张和有压力，但不要担心！事实上，升中需要时间适应，乐观做人，难关总会过，好好享受多姿多彩的中学生活吧！>>> 为升中嘅同学仔打打气 遇到困难时，随时都可以找到支援！要找好帮手？别忘了他们！除了老师和家长外，很多机构也乐于聆听大家的心事！YouthCan已经准备好一系列的信息图表和影片向你传授开学秘笈，更多请浏览「爱‧返学之开学秘笈」。只要你愿意抱着正面的思维和乐观的态度投入中学生活，你能够活得精彩！你一定做得到！如欲了解更多，请浏览衞生署学生健康服务网页。
如欲浏览下列电子资料库内的精选文章，你可以透过电子账户、或图书证、或已登记使用图书馆服务的智能身份证、及密码登入。如未领有香港公共图书馆之图书证或电子帐户，请按此浏览香港公共图书馆网页了解申请详情。 《停止拖延的情绪行为动力学:10-10-10法则锻炼意志力, 不藉口懒散、半途而废》简介：根据研究，每100个成年人中，约有1/5（相当于20人）是慢性或惯性拖延症者，近几年更有攀升趋势！- 知道手边的事很紧急，反而越想先做其他事- 被询问进度，经常回答「我再看看」- 总觉得还有时间，明天再做也无妨上述拖延项目越多，代表「误事」的机会越高。《停止拖延的情绪行为动力学》说明如何从「情绪」和「行为」方面着手，增加你做事的「动力」，来达到「停止拖延」的效果。只要能正视自己的逃避心理，使用正确的思考模式及做事方法，就能提升恆毅力、执行力，保证「拖延症」从此根除！ 作者：彼得.霍林斯(Peter Hollins)着;吕孟娟译出版商：方言文化，2020供应商：HyRead电子书(回页顶)《别让猴子控制你的情绪大脑:打破焦虑迴圈, 找回人生掌控权》简介：如果你有以下症状，你就是被焦虑绑架了……经常失眠，脑子停不下来？做放鬆练习，却愈做愈焦虑？总是在收拾烂摊子，觉得自己的责任无法放下？总是在反省自己说了什么、做了什么、有没有得罪人？不做没有尝试过的事，除非事先演练过很多次了？什么事都要再三确认、做足功课，但仍迟迟不敢做决定？本书运用具体案例，简单的方法面对焦虑，摆脱焦虑循环。作者：珍妮佛.夏农(Jennifer Shannon)着;道格.夏农(Doug Shannon)插画;蔡宗翰译出版商：如果出版，2020纸本书：图书馆目录供应商：HyRead电子书(回页顶)《心理情绪自救术:挽救坏心情, 控制好情绪, 掌握好人生》简介：人在阴雨天的时候常感到抑郁，为什么呢？其实阴雨天气本身并不会使你抑郁，只要我们改变了自己的想法，只要我们学习情绪自救术，我们的情绪也是可以改变的。若想消除负面情绪，最根本的方法就是思维方式的调整。可以想一想：「我为什么非要感到抑郁呢？这样能使我更积极有效地解决问题吗？」作者：石磊着出版商：悦读名品出版，2018供应商：HyRead电子书(回页顶)《Don't Let Your Emotions Run Your Life for Teens》简介：(请参阅英文版本)作者：Van Dijk, Sheri出版商：New Harbinger Publications, 2011纸本书：图书馆目录供应商：Overdrive eBooks(回页顶)《Taking Charge of Anger : Six Steps to Asserting Yourself without Losing Control》简介：(请参阅英文版本)作者：Nay, W. Robert出版商：Guilford Publications, 2014纸本书：图书馆目录供应商：Overdrive eBooks(回页顶)(资料由香港公共图书馆提供)
如欲浏览下列电子资料库内的精选文章，你可以透过电子账户、或图书证、或已登记使用图书馆服务的智能身份证、及密码登入。如未领有香港公共图书馆之图书证或电子帐户，请按此浏览香港公共图书馆网页了解申请详情。 《图解微人格心理学:教你发现身体里另一个自己》简介：「微人格心理学」是对自身人格的微距观照，透过对人格组成、经历累积的转变，及基础心理学理论的条分缕析，进而全面解构自己所认识的自己，领略没有察觉的人格心理。 心理咨询师倪慢慢在心理学的基础上，藉经典文学作品与生活的观察，用轻柔的笔触重塑人格构建历程，引导读者寻索一个理想、完满的自己。 作者：速溶综合研究所、倪慢慢出版商：香港中和，2020纸本书：图书馆目录供应商：HyRead电子书(回页顶)《你没问题, 只欠缺找到自己强项:用「全脑思维分析」找回最强本质, 做事得心应手, 看穿人心跟谁都合得来》简介：本书结合「大脑科学」、「心理学」、「统计分析学」的超科学工具──全脑思维分析（Emergenetics Science），帮你清楚自己的本质强项有哪些，如何发挥到极致；如何选用最适当的方法和不同思考取向人沟通合作，并且善用他们的专才弥补自己的弱点。更以详实易懂写法，完全解读四种思考取向人的天赋专长、行为特征和个性弱点。 作者：中村泰彦着；羊恩媺译出版商：格致文化，2020供应商：HyRead电子书(回页顶)《九型人格一本通:瞭解自我、洞悉他人的秘诀》简介：九型人格是一种精妙的性格分析工具，是一种深层次瞭解人的方法和学问，能使人们认识到自己及他人内在的本性，进而能把人真实、深层的内心需求和渴望发掘出来。被誉为最有用的识人秘笈，是一种行之有效的读心术，广泛应用到各行各业等多个领域，渗透在人际交往的方方面面。通过阅读本书，你可以清晰地认识到，不同性格类型的人会采取不同的方式完成每天的工作和生活。读书的过程也是如此。 作者：刘振中编着出版商：菁品文化，2017纸本书：图书馆目录供应商：HyRead电子书(回页顶)《Discovering Your Personality Type -The Essential Introduction to the Enneagram》简介：(请参阅英文版本)作者：Don Richard Riso, Russ Hudson出版商：Houghton Mifflin Harcourt, 2020供应商：Overdrive eBooks(回页顶)(资料由香港公共图书馆提供)
心理学家是研究人类思维及行为的专家。他们创立了不同学派的理论，并写下影响世界的着作，而佛洛伊德等心理学家更成为家传户晓的心理学大师。本资源介绍有关着名心理学家的图书馆馆藏，你可从中认识这些心理学大师的生平、鉅着，以及后世学者对大师理论的研究和应用。 《读懂荣格》简介：荣格的分析心理学中的集体潜意识理论，可以解释其他心理学流派无法解释的现象，例如：宗教、神话、象征、超感官知觉。吴光远教授以浅显易懂的笔调，带领读者一窥荣格思想之精髓，并且对其哲学理论进行详细整理，以便让读者在阅读本书的时候，可以迅速瞭解荣格的信念与观点。作者：吴光远着出版社：海鸽文化出版，2017供应商：HyRead电子书(回页顶)《让孩子成长的阿德勒名言》简介：本书以阿德勒心理学为基础，用32句超译名言，帮助父母摆脱焦虑、丢掉愤怒，不但能协助孩子成长，还能构筑更好的亲子关係！作者：岸见一郎作；叶小燕译出版社：究竟，2017 供应商：HyRead电子书(回页顶)《一次读懂心理学经典:浓缩百年来最具革命性的心理学观念 快速掌握, 随时应用》简介：你是否反覆听过一些心理学名词与概念，想要瞭解却找不到时间读完一本书？不管是想搞懂网红名嘴的术语，或是被博学的老闆问倒、或是想在脸书上贴一句发人深省的小语，由汤姆‧巴特勒—鲍登编写的《一次读懂心理学经典》（50 Psychology Classics）都可以满足你的需求。本书囊括五十本心理学领域的书籍和数百种相关观念，时间跨越一世纪，介绍最吸引人的心理学问题。从佛洛伊德、荣格、阿德勒等古典大师，到当前仍在影响世人的科学家如康纳曼、塞利格曼、萨克斯，本书通通收录，随身随时都能自我探索，与友人分享感性、洞察人性的话题。作者：汤姆.巴特勒-鲍登(Tom Butler-Bowdon)作；林莺译出版社：时报文化，2019供应商：HyRead电子书(回页顶)《The Inkblots: Hermann Rorschach, His Iconic Test, and the Power of Seeing》简介：(请参阅英文版本)作者：Damion Searls出版社：Broadway Books, 2017.供应商：Overdrive eBooks(回页顶)《The Courage to Be Disliked : How to free yourself, change your life and achieve real happiness》简介：(请参阅英文版本)作者：Ichiro Kishimi, Fumitake Koga出版社：Atlantic Books, 2018 供应商：Overdrive eBooks(资料由香港公共图书馆提供)(回页顶)
「陪我讲」是由精神健康咨询委员会自2020年7月起推行的精神健康推广和公众教育计划，邀请歌手陈奕迅担任宣传大使，并以其主唱的经典广东流行曲「Shall We Talk」（中文名称「陪我讲」）作为计划主题，藉以提高公众对心理健康的关注。计划主题曲「Shall We Talk」是一首描述亲情与沟通的歌，歌词简单直接，却又感动人心，歌曲勉励大家要多跟身边人沟通和分享。陈奕迅坦言自己过去亦曾受情绪问题困扰，明白心理健康的重要性。他希望以过来人的身份担任宣传大使，积极在社区推动精神健康。在计划中，他会演绎重新编曲的「Shall We Talk」，鼓励公众打破彼此之间的沟通隔膜，并透过参与短片拍摄及各项教育和宣传工作，向公众传递有关精神健康的正面信息。「陪我讲 Shall We Talk」一站式专题网页：https://shallwetalk.hk/zh/(载有常见精神健康问题、治疗、求助、社区支援、活动、故事分享等相关资料，以及与学校和职场相关的精神健康资讯。)「陪我讲 Shall We Talk」Facebook专页：https://www.facebook.com/shallwetalkhk20「陪我讲 Shall We Talk」Instagram专页：https://www.instagram.com/shallwetalkhk20
了解自己的情绪年青人的成长路多采多姿，你在忙于认识四周的人和事之余，会否静下来认真了解自己的情绪呢？抑郁症你有否试过无故感到很愤怒，很孤独，又或者很容易过度兴奋，甚至怀疑自己患上抑郁症？无论是正面或负面的情绪，如果过分波动的话都会影响心理健康。唔开心，点做好？衞生署临床心理学家教教你 常见的压力产生情绪问题的原因有很多，最常见的是压力：考试压力、工作压力、甚至日常生活中一些琐碎的问题如交通挤塞、与朋辈吵架等，都足以构成精神压力。社会福利署临床心理学家给文凭试考生的建议压力带来的影响压力会影响健康，最普遍的病征包括失眠、胃痛和头痛等。严重的更会造成各种心理病，如情绪低落、焦虑和恐惧。长期在这样不健康的情况下生活，又得不到正确的治疗，可能会产生自毁，甚至自杀的倾向，如果因为一念之差而轻生，就太不值得了。此外，自杀更会为家人及朋友带来极大的创伤，所以还是以勇敢面对，接受他人的帮助为上策。压力人人有，只要 能够把它释放，就可以防止患上情绪病。扩阔自己的生活圈子、培养个人兴趣、跟信任的长辈和朋友倾诉心事都有助舒缓情绪。如何将「唔开心的朋友」在自杀边缘拉回来？ 情绪困扰处理方法如果你或者你的朋友有情绪问题，可以寻求专业社工的协助。除了学校社工，你还可以拨打青年热线，或者亲临任何一间综合青少年服务中心，那里的社工非常乐意成为你的朋友，协助你解开心结。受情绪严重困扰或患有精神病的青少年可透过社工或医生转介，寻求社会福利署、医院管理局或非政府机构提供的临床心理服务。渐进式肌肉鬆弛法 (男/女生示范) 精神病的治疗现在情绪病愈来愈普遍，患者只要勇敢面对，通过正确的治疗是绝对可以痊癒的，所以有需要就一定要尽早寻求协助。想了解多些协助精神病患者重新投入生活的方法，可参考为精神病康復者提供的服务或「思觉失调」服务计划。情绪支援热线香港撒玛利亚防止自杀会 24小时热线：2389 2222 (提供中文及多种语言服务：2896 0000) 生命热线 24小时热线：2382 0000 东华三院芷若园24小时热线：18281 明爱向晴热线 24小时热线：18288 协青社 24小时热线：9088 1023 (24小时求助热线 及 WhatsApp聊天) (WhatsApp聊天时段: 晚上9点至早上6点) 利民「即时通」24小时热线：3512 2626 生命热线 青少年专线（下午2时至凌晨2时；对象：24岁或以下青少年）：2382 0777 香港青年协会「关心一线」电话（星期一至六下午2时至凌晨2时）：2777 8899 心晴行动慈善基金 情绪支援热线（服务时间: 星期一至五早上10时至下午1时、下午2时至下午5时； 星期六早上10时至下午1时）：2301 2303 香港基督教女青年会（妇女专线时段：星期一至五下午2时至4时；辅导专线时段：星期一至五下午7时至9时30分）：2711 6622网上倾心事赛马会青少年情绪健康网上支援平台-Open噏（24小时紧急情绪支援服务） Facebook messenger : m.me/openup.hk Instagram: hkopenup WeChat: hkopenup SMS: 91 012 012 网址：www.openup.hk . 香港撒马利亚防止自杀会网上情绪支援平台 iOS 及 安卓平台应用程式：Chat窿 网址：http://chatpoint.org.hk 服务时间： 星期一至五︰早上6时至凌晨1时 星期六、日，及公众假期︰早上8时至凌晨1时 . 明爱连线Teen地 网上青年支援队 WhatsApp: 9377 3666 Telegram: caritasinfinityteens 网址：http://it.caritas.org.hk 服务时间： 星期一、二︰早上10时至下午6时 星期三、四︰下午2时至晚上10时 星期五、六︰下午6时至凌晨2时 . 香港青少年服务处 一微^_^米网上青年支援队 WhatsApp: 6280 6281 Telegram: esmileyhk Facebook: esmileyhk Instagram: esmileyhk Wechat: esmileyhk 网址：https://esmiley.hkcys.hk 服务时间： 星期一、二、六︰下午6时至凌晨2时 星期三、四、五︰下午6时至晚上10时 . 香港青年协会 uTouch网上青年外展服务 WhatsApp: 6277 8899 (WhatsApp服务时间： 星期二至四：下午4时至晚上10时；星期五至六 ：下午4时至凌晨2时) 网址：https://utouch.hk 服务时间： 星期二︰早上10时至晚上10时 星期三、四︰下午2时至晚上10时 星期五、六︰下午2时至凌晨2时 . 圣雅各福群会 港岛区网上青年支援队-第六点 WhatsApp：5933 3711 Telegram: hearforyou Facebook: 6pm网上青年支援队 Instagram: 6pm.hk 网址：https://www.cyberyouth.sjs.org.hk/ 服务时间： 星期一：早上10时至下午6时 星期二：下午2时至6时 星期三：早上10时至下午2时 星期四：下午2时至晚上10时 星期五、六：下午2时至凌晨2时 . 香港小童群益会「夜猫online」网上青年支援队 对象：只提供予24岁或以下人士 网站聊天室：http://nitecat.bgca.org.hk/ WhatsApp：9726 8159 / 9852 8625 服务时间：星期一、二、五： 下午6时至凌晨2时