今年的香港中学文凭试（文凭试）即将开考，应届考生准备好大展身手了吗？除了熟读课本知识应对试题，同时都要留意自己身心状态，如果压力过大，有机会影响身体、情绪等，亦都会令专注力下降，所以当压力讯号出现就要多加留意！即睇以下由衞生署提供给DSE考生的精神健康建议，一起练习应对考试压力！释放压力留意身体压力讯号，例如呼吸变急促、双手颤抖等，要及早减压运动能有效降低焦虑，并且有助提升整体能量将大温习目标分拆成小目标，并逐一完成写下对自己有效的舒缓压力方法， 例如伸展运动、哼唱、洗澡等，并加以运用学习放松用身体动作来带动心情：把两边嘴角轻微向上扬，像微笑放松手掌和手指做身心松弛练习时间表不要安排得太紧凑，要有小休让自己安静下来调节呼吸放慢呼吸呼气时间比吸气时间长，能引起身体放松反应有时刻意专注在呼吸上，或会反而变得紧绷局促，此时只要轻松呼吸便可，无需强迫自己即时要遵循某种特定的呼吸模式与人连系即使只是作简短倾诉，也能增添心理力量，并能消除寂寞感多重对策想像可能出现的不同情况，例如温习进度比预期慢，预备相应对策，能增添信心和能力感想像完成DSE后的自己心情轻松有时间奖励自己庆幸自己没有放弃，欣赏自己能坚持完成考试收获了一次深刻的应付困难经验告别中学阶段，新的生活或有更加多适合自己的选择每个人面对压力时的反应都不同，如果有需要，记得向专业人士寻求协助和辅导！照顾好心灵健康之余，身体都要同样健康，大家亦可参考衞生署的学生应对香港中学文凭试的健康资讯及建议，内容包括健康贴士、网上资源及其他相关政府资源，帮助同学应对在考试季节时期面对的挑战！更多相关连结衞生署学生健康服务 - 情绪健康小锦囊 - 考试减压教育局校园．好精神 - 应对公开考试压力相关资源 陪我讲Shall We Talk - DSE压力处理